Mam pytanie i niewiem na kturym poscie je zadac??:( Powiem krutko czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen na silownie takie oglne na co kiedy bo musze schudnac:( I kompletnie nie wiem co cwiczyc i ile seryjek :( Prosze POMUZCIE z gury DZIEKI :)
no to jak mam robic? cwiczyc jak w tym planie,czy inaczej?jesli mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem [...]
Marianie przytrafia Ci się to co najgorsze ,czyli niezadowolenie z planu . Ja jestem w innej sytuacji choć bywało różnie . Obecnie ktoś za mnie decyduje kiedy i co ćwiczyć a najważniejsze że wychodzi mi to na dobre Życzę Ci żebyś podjął jak najszybciej decyzję o wyborze treningu ,żebym mógł znowu czytać pełne dobrego ducha wypiski treningowe jak [...]
Jako nastolatka nie cierpiałam ćwiczyć. Ale szczerze mówiąc to przez ten cholerny w-f w szkole. Jak już sobie mogłam wybierać co ćwiczyć i jak się do siłowego dorwałam to się okazało, że kocham ćwiczyć %-)
Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]
Panie Janie sporo osób potrafi latać na takie odległości, widziałam filmiki z treningów z tego placu ;-) Nawet na większe latają. Szajba w teorii to jest proste. Oglądam różne filmiki w zwolnionym tempie, wiem jak to powinno wyglądać. Niestety jak na początek dla mnie ta odległośc jest za duża :-( Przydałoby się miejsce gdzie są bliżej drązki i [...]
Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie do końca. Powtórzenia nie są tak ważne, co tempo i technika ich wykonania ( umiejętne spinanie i rozciąganie mięśni, odpowiedni zakres ruchu ), ale oczywiście za lekko nie może być, ani za ciężko też. Raczej do upadku mięśniowego w tych ćwiczeniach co mówiłeś nie ma co ćwiczyć ( gdyż jak słusznie zauważyłeś może to być niebezpieczne ), za to [...]
Ron - może to zabrzmi śmiesznie, ale ten trening pełnił funkcje przede wszystkim psychologiczną. Może brzmi to mięsa nie przy takim dystansie, ale nigdy nie Plynalem przez 40 min ciągiem. Co do gum - słyszałem o nich i generalnie wydawało mi się, ze pływanie w nich to wyższy poziom wtajemniczenia :) Chyba Mkon pisał, że właśnie dzięki gumom się [...]
To nic nie zmieni, dlatego też obserwuję to z boku i nie mogę się nadziwić dla takiego postępowania : wszystko dla mięśni, bo kulturystyka powiedzenie : "po co ćwiczyć ? i tak umrę.. Po to żeby mieć większą trumnę!" zamiast znamion motywacji zaczyna być mocno rzeczywiste i bardzo DOSŁOWNE. Co gorsza : choroba w takim czy innym stadium jest [...]
Mam 30 lat i ćwiczę ok. 10 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Nie wyglądam jak rasowy kulturysta ale moja sylwetka nie wygląda gorzej od ludzi którzy ładują koks a ćwiczą może trochę mniej niż ja. Patrząc jak ludzie którzy nie mają z kulturystyki nic więcej oprócz satysfakcji rujnują sobie zdrowie to zastanawiam sie nad sensem takiego wyboru [...]
[...] slabiej ale po SD to nie ma znaczenia. Jak przychodzisz na silke pierwszy raz w zyciu to dlaczego trener proponuje trening podstawowymi cwiczeniami? Dlatego, ze nie ma sensu cwiczyc innymi bo Twoje barki, klatka i inne grupy beda reagowaly na kazde cwiczenie podstawowe angazujace jak najwiecej miesni. Oczywiscie jesli chcesz mozesz robic w HST [...]
[...] z lekkim przygieciem nog a clean to w czsie zarzucania robisz klasyczny siad przedni, sprobuje ci pozniej przeslac jakies filmiki i tekst instruktażowy, bedziesz miala co cwiczyc (traktuj to cwiczenie luzniej, wlasnie jako wytrzymalosciowy i na silowym nie staraj sie go robic na maksa, zreszta tez przysle ci zdjecia jak ukladac rece w [...]
ja sie nie orjentuje bylem na nowej silce,w chvj gosci co laza i nie wiedza co cwiczyc,silka najlepszy wypas w miescie ale juz tam nie pojde, baby laza tam gdzie na normalnej silce sa tylko hardcore goscie, normalnie cyrk,leszcze po 40 w lapie w koszulkach na ramiaczkach swiruja ze cos umia cwiczyc,porazka. tylko sprzet dobry,obciazenia fajne [...]
no no.. w sumie calkiem ciekawy sposob cwiczenia, chetnie bym sobie wstawil to w ktorys dzien treningowy, tylko, czy moglbys napisac jakas przykladowa rozpiske jak to cwiczyc i co cwiczyc? bylbym wdzieczny, pozdro
8 DZIEŃ TRENINGOWY . BB-15 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 60 kg x 15 70 kg x 15 82,5 kg x 15 (82,5 kg = 50% CM) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 102,5 kg x 50 3) MC SUMO 70 kg x 15 90 kg x 15 105 kg x 15 ( 105 kg = 50% CM) 4) [...]
[...] wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 8x8 8x10 8x10 8x8 8x8 8x10 10x8kg 10x8kg 18x8kg [...]
Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. A pofatygowałaś się, żeby przeczytać chociaż tematy podwieszone? Tam jest wszystko podane jak na tacy. Żebyśmy mogły Ci pomóc, to wykaż też chociaż trochę własnej inicjatywy;-)
miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]
22 kg na początku trenowania. Ja po połowie tego początku(czyli po miesiącu) chętnie bym skończył zabawę z kulturystyką. Po co ćwiczyć tak jak inni po kilka lub nawet kilkanaście lat jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se [...]
Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować
